Sayuran adalah makanan yang sangat baik untuk di konsumsi bagi ibu hamil. Karena sayuran banyak mengandung zat yang sangat diperlukan untuk perkembangan si janin. Terutama untuk sayuran hijau yang kaya vitamin, seperti zat besi dan lain sebagainnya. Lalu apa aja sih sayuran yang baik di konsumsi oleh ibu hamil? Berikut diantaranya:

Bayam dan Brokoli

Sayuran berdaun hijau adalah sayuran yang disarankan untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Sayuran bayam dan brokoli diantaranya sangat cocok untuk di konsumsi. Karena sayuran ini kaya akan vitamin dan nutrisi. Bayam dan brokoli mempunyai kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K serta mengandung asam float yang sangat bermanfaat bagi bayi ketika didalam perut ibu. Dan pastinya sayuran ini sangat bermanfaat untuk ibu hamil.

Daun Singkong

Daun singkong merupakan salah satu sayuran yang disarankan untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Karena daun singkong ini juga memiliki warna hijau tua. Daun singkong ini kaya akan mengandung antioksida yang dapat melawan serangan radikal bebas yang berkhasiat untuk mencegah serangan kanker maupun tumor.

Daun Katuk

Daun katuk ini sangat disarankan di konsumsi untuk ibu hamil karena daun katuk ini sangat berkhasiat untuk melancarkan pancaran air susu ibu(ASI). Dan hal ini dapat dibuktikan dengan banyaknya produk untuk khusus ibu hamil maupun ibu menyusui yang mengandung bahan dari daun katuk.

Kedelai Jepang

Dinamakan kedelai jepang karena kedelai ini memang berasal dari negara Jepang. Dan kedelai ini mempunyai ukuran yang lebih besar dibanding dengan kedelai pada umumnya. Dimana kedelai ini di negara asalnya pada umumnya di masak dalam bentuk sup maupun di makan sebagai cemilan dengan rasa yang gurih. Sayuran ini banyak mengandung vitamin K, vitamin C, kalium, fosfor, mangan, protein, riboflavin, zat besi dan magnesium. Yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena banyaknya mengandung protein yang tinggi sehingga dapat menggantikan protein pada ikan, ayam, daging dan protein hewani lainnya.

Kangkung

Kangkung merupakan salah satu sayuran yang sangat bermanfaat untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Karena kangkung mampu mengatasi atau mengobati diabetes yang terjadi selama masa kehamilan. Kangkung pun juga sangat cocok untuk ibu yang sedang menyusui karena kangkung mengandung nutrisi yang dapat mempelancar ASI.

Jipang

Nama lain dari jipang adalah labu. Labu ini merupakan salah satu sayuran yang baik untuk di konsumsi oleh ibu hamil karena jipang mempunyai banyak kandungan serat sehingga dapat membantu untuk mengatasi masalah pencernaan yang sering kali dialami oleh ibu hamil. Jipang juga mengandung asam float yang sangat baik untuk perkembangan si janin dalam mengurangi resiko terjadinya kelahiran bayi cacat.

Kacang Panjang

Sayuran untuk jenis kacang-kacangan merupakan salah satu sayuran yang sangat baik di konsumsi untuk tubuh kita. Salah satu jenis kacang-kacangan tersebut adalah kacang panjang. Kacang panjang memunyai kalori yang rendah dan mempunyai kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil, seperti zat besi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil. Di dalam kacang panjang juga banyak mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan imun.

Terong Ungu

Terong ungu merupakan sayuran yang sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil. Karena di dalamnya mengandung asam float yang mampu mencegah kerusakan otak bayi didalam kandungan. Selain itu, terong ungu juga kaya akan kandungan serat kalori, zat besi, vitamin B1 B2 C dan protein yang mampu memenuhi keperluan nutrisi untuk si ibu hamil

Jagung

Salah satu sayuran yang baik di konsumsi oleh ibu hamil adalah jagung. Dimana dapat di konsumsi secara langsung, direbut maupun di bakar. Jagung juga mempunyai kandungan vitamin B12 dan kalium yang dapat mencegah anemia dan dapat mempertahankan keseimbangan tubuh, sehingga organ tubuh si janin dapat berfungsi secara tepat. Selain itu, jagung juga menjadi sumbr protein yang mampu membantu membentuk jaringan otot baru sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk ibu hamil.

Komentar Anda